潮人10分钟瘦出完美小腹 强劲速效减肥操
发布时间:2013-10-8 | 来源:互联网

  导语:纤细的腰部会充满女性的诱惑,但是长时间的坐姿,让职场丽人的腰部堆积起大量的脂肪,形成难看的赘肉,如果三围的数据变成一个数字,那身体还有什么曲线可言!拯救细腰,迫在眉睫。因此,下面为大家介绍瘦小腹的方法,每天抽10分练习,赶走恼人的小肚子,让小腹不再赘肉横生,塑造完美的小腹线条。

方法一:扭动躯干

  方法一:扭动躯干

  1、站立,双脚打开,宽度约为30厘米。抬高双臂,弯曲手肘,双手握拳并且轻轻按着双耳。

  2、抬高左膝,扭动上半身,同时慢慢将左膝移向右手肘部,然后恢复到开始动作。每一侧重复做30秒。然后换另一侧重复动作。

方法二:侧蹲伸展

  方法二:侧蹲伸展

  1、做蹲马步的动作,分开双腿分开,弯曲双膝。蹲下时膝部不能超过脚趾位置,保持上半身挺立。

  2、举高右臂,同时尽量靠向左侧。慢慢放下右臂。然后举起左臂,重复同样动作。左右臂交替重复动作,总共做60秒。

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