不用挥汗如雨也能轻松燃烧脂肪
发布时间:2010-8-12 11:58:43 | 来源:互联网

  1、大笑

  “每天笑10~15分钟可以多消耗50大卡热量(相比于传言的每分钟50或更多大卡消耗,这个似乎更可信),”纽约旁旗健身中心的主管阿德利诺说到。

  2、吃早餐

  “给你的身体发出你并不饥饿的信号,这样它就会开始消耗热量了——甚至你只要做点日常的活动就行了。”佩特森教练建议可以吃炒鸡蛋、水果和燕麦片。

  3、多喝水

  实验中,缺水者的代谢水平下降。正常一天喝水可以提高约30%的代谢。目标是:一天8杯水。

  4、少看电视

  实验显示,成年人即使不改变他们的饮食习惯,仅仅减少一半看电视的时间,就可以每天多消耗超过119大卡热量。

  5、连皮吃水果

  “消耗的时候,身体需要更多热量来‘破坏’食物纤维,比如水果的果皮,”惠林顿说。

  6、不要在车上吃零食

  专家表示在车上吃零食是无意识进食的温床,会带来更多热量。

  7、坐起来

  看电视时不要躺着,而是坐起来,都能帮你多消耗热量,斯莱顿表示。

  8、不要忘记奶制品

  惠林顿说:“研究人员发现,低脂奶制品可以一致脂肪被储存。”

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