动静瑜伽 打造玲珑曲线
发布时间:2009-10-27 9:14:51 | 来源:互联网

  导读:瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法,两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融,都由外动而入内静,从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习,能让我们在繁杂的现代生活中,保持身心平衡。

  瑜伽和太极为什么能结合研习?

  瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法,两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融,都由外动而入内静,从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习,能让我们在繁杂的现代生活中,保持身心平衡。

  鹤禅独立

  姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。

  功效:提升气韵,增加自信。

  胎儿环抱

  姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节靠拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。

  功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。

  翘首单腿起势

  姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。

  功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。

  鹰式

  姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴靠。

  功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。

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