1天100次拉伸 腰瘦得快(图文)
发布时间:2009-5-13 10:50:14 | 来源:互联网
  侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉,成为“S”身材的大敌,这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次,瘦腰效果明显。

  动作一:

  双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。

  动作二:

  上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。

  动作三:

  这样侧腰的肌肉被充分拉开。

  动作四:

  如果你做不到90度先做45度。

  动作五:

  双侧都轮流做。

 

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